本日の暇つぶし394

本日はカレーを食べに＆その足でお買い物に行ってからDVDを4本借りてきました。
夕方に帰宅してから、そのうちの2本観たのですが、何れも酷い映画でしたよ。
MANDYとBUYBUSTな。どちらもアクションもの。
先に観てよかったですよ。本命の後から観たら多分後悔していました。

何れも新作かつ平置き的な感じで面をとって陳列されていたもので、
ある程度期待できるかな~まあそこそこ面白いやろ…的な感じで借りたんですけど、
なんて言うんですかね、凄く惜しいというか、もう少し頑張って欲しかったです。

BUYBUSTはアクションというか殺陣的なものをもう少しスタイリッシュに
するだけで人気が出たように思いますし、
MANDYはニコラスケイジ使うならもう少しストーリーを練りましょうという感想です。
個人的には何れもお勧めは出来ません。

ぷよクエはそろそろ600階。本日ギルドレベルアップを行って、可能ならば明日
もう一度という感じなんですけど、残り80万。2回目は無理かなぁ。

ギルドイベント自体は凄く大味になった感じがしますよ。
何か倍率かけてスキル発動するだけの作業をしている気がします。
ギルドメンバーの参加率も落ちてますし、多分皆さん糞忙しいか、
つまらなくてプレイする時間が勿体ないんでしょう。
始めたばかりの初心者の方は既に無理な階層に差し掛かってますからね。
そもそもこの位になるとある程度デッキ資産が必要ですし。

そんな中ギルド記録は更新できるかどうか微妙な感じ。後200階ちょい。
やっている方はやっている。やっていない方はやっていない。自由ですからね。
まあ、私魔力の水残ってますし、多分ギルドの皆さんもそんなに
使っていないような気がしていますから、皆さんのやる気があれば更新するかも
しれませんね。期待しています。

で、あと1日何をモチベにしようかなぁ…と思っているんですけど、
そういえば今回最大ダメージを1度も狙っていないので、
適当な階層で狙ってみようと思います。成功するかどうかは別の話ですけどね。
ただ、どの階も遅延や嫌がらせの方向で設定されてますから、
最大ダメージの仕込みが面倒なんですよね…

本日の食事
朝：ヨーグルト、プロテイン
昼：カレー（チーズトッピング）
夜：豆腐、サラダ、サラダチキン、アジフライ、コロッケ
計算上は1700位だと思われます。

本日のONE：18本

本数マイナス：2本

浮いたお金の累計：5304円（221本）
箱に入っているONEの数　13本

筋肉体操

腹筋　　　　1回（37）
スクワット　1回（37）
腕立て　　　1回（37）
背筋　　　　1回（37）

本日のカロリー：1700（53200）

経過日数：31日

本日の増減：‐0.3㎏（-6.7）

減量しよう（経過1）

気付いたら1か月経過していたので途中経過を書きます。
3か月目安ですから、3分の1が終わったという事です。

数値に関しては色々計算されてしまうので、
ひみつ（）にするところは秘密にしますよ。
私の個人データですからね。
まあこんな事をやっていれば簡単に減るよ（見てろよ見てろよ~）
というのが主旨ですから。

期間　　　　　　　　　30日間
1日摂取カロリー平均　1716Kcal
体重増減　       　　　-6.5Kg
基礎代謝増減　 　　　-146Kcal
筋肉量増減　    　　　+1.4%
骨量　　　　　 　　　変化なし

○体重1Kg当たりの基礎代謝量　　24.17　→　24.28

最初は糖質制限みたいな事を書いていますが、実質カロリー制限をしています。

私的にはちょっと計算が必要ですが、最後の○の項目を重視しようと思いますよ。

基礎代謝は増量で上がり、減量で落ちます。

ただ、筋肉をつける事で脂肪をつけるよりは代謝があがりますから、

筋トレしていれば体重が落ちても

体重1Kg当たりの基礎代謝は上がるはず。

今回の途中経過では上がってますね。方向性としては間違ってなさそうです。

やったこと
・体組成計を3000円位で買った
・朝はヨーグルトを食べた
・昼はサラダ中心。ヨーグルトとおにぎりを食べた
・夜はサラダチキンとサラダ、揚げ物とご飯を食べた
・2日～3日に1度、20分かけて筋肉体操をやった
・筋肉体操後にホエイプロテインを1回分（擦切り3杯）飲んだ
・たまに某55カレーを食べに行った

困った事
・便が出にくくなった
　→煮物食え、起きがけに冷たい水飲め（※第三者アドバイス）
　→難消化性デキストリン飲料（ゼロコーラとか）と脂質でカバー

まあ逆育成ゲームみたいなものですから、
こんな感じで途中経過を書いていこうと思います。
次回もご期待ください。

本日の暇つぶし393

帰宅後食事した後に気が付いたら寝ていて、先ほど起きました。
このパターンは昨日の日記を書くパターンです。

睡眠時間が不定になってしまっているので、美容と健康に悪そうな感じ。

ぷよクエのギルドイベントの方は470階位ですかね。
そろそろ多色9倍より有利色9倍をベースにしていきたい感じです。
雑魚階ではなぞり減の嫌がらせが多めなので、なぞり増キャラがあると便利。
最初からチャンス生成とか、スキルを加速するタイプも便利。
まあサタカバを使わせたい持ち物検査的なイベントだと思っていますが、
私は芸術家シリーズなり、超絶ぷよ消しテクニックで代用しますよ。
持ってないというか個人的に必要なかったので引いてないからね。

ギルドの攻略ペース的には多少落ちたかなと思っています。
ボス履歴を見るとギルドメンバーの一部しかプレイしていないように
見えてしまいますね。

平日だからというのもあるかもしれません。土日に期待しましょう。

リストにたくさん表示されている人達は暇人（）です。

…実際には結構被りもあるでしょうし、逆に被らないように気をつかわれている
感じがしますよ。
誰か挑戦していて（どうせあの人達一人で倒してしまうだろうから）
良いやとか思われているかもしれませんね。
ギルマスちゃん的にはプレイを躊躇するくらいなら入って欲しいです。
そして何とかしてギルドメンバーから最大ダメージ表記をかっさらうのです。
※忙しいならわざわざプレイする必要ないですよ。

当ギルドでは挑戦被りは問題ないです。
今回私は速度優先してますが、最大ダメージ狙いは楽しみの一つですからね。
ギルドイベントの敵はボスだけではなく、ギルドメンバーとの最大ダメージ争いで
あったり、過去の自分自身のダメージデータだったりしますから。

まあ同じことの繰り返しですから飽きてしまっていても仕方がないと思ってはいます。
私は魔力が減っている方に優先してエールするとだけ。
ちょっとこれから深夜作業をしましょうかね。
すごく中途半端な時間に起きちゃいましたからね。ふふふ。

あ、猫ガールズの絵が差し替えになったので一通り上げておきます。

ぷよクエはこんな感じで。

本日は朝遅刻しそうだったので、筋肉体操はやらず。
食事はこちら。
朝：ヨーグルト
昼：おにぎり、棒棒鶏サラダ、春雨サラダ、ヨーグルト
夜：コロッケ×2、サラダ、サラダチキン、ご飯
いつも通り＋コロッケで1800といった所。
私は油をとるとお通じが良くなるみたいです。今日はスッキリ。
一応50g減っているから問題なし。減量にはギリギリのラインだね。


本日のONE：27本

本数マイナス：‐7本

浮いたお金の累計：5256円（219本）
箱に入っているONEの数　11本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（36）
スクワット　0回（36）
腕立て　　　0回（36）
背筋　　　　0回（36）

本日のカロリー：1800（51500）

経過日数：30日

本日の増減：‐0.0㎏（-6.4）

本日の暇つぶし392

本日、夜中の4時に起きてしまったのですが、ギルメンがボスに挑戦してました。
睡眠を十分とった方が美容と健康にいいですよ。

と言いたかったのですが、きっとあれですよ。
ちょっと早めに寝て夜中起きることで、凸被りの可能性が減りますからね。
また、深夜なら他のメンバーの待ちを気にせず、気兼ねなく自由に出来ますよ。
多分そういう作戦かな？　ありがたやありがたや。
で、10×3をやり、魔力がなくなったのでそのまま寝ました。

朝起きたら、これまた早起きなギルメンが低階層を蹴散らすようにプレイしており、
2日目の朝にして200階に到着していました。ギルド記録的には最速ペース。
もうあれだね。
ギルド記録狙っちゃえYO！
という事で、皆さんのやる気が伝わってきますよ。

ギルド的にはそろそろ300階に到達という所ですが、本日もまだまだありますからね。
仕事が終わってからやる方が多そう（当たり前）なので、私としてはタイミングを
見て入っていこうと思っています。どうせなら気持ちよく倒して欲しいですし。
ただし逆転階は任せろ~（バリバリ）

ぷよクエはそんな感じでしょうか。
あ、ねこガールズの星7絵が追加というか差し替えになるみたいですね。
まあ折角進化させても星6と同じ絵の手抜きで、
かつ進化させて劇的に強くなるわけでもないですからね。
星7にすることで絵が変わる→少なくとも進化後の絵を楽しみにしている方も
いらっしゃるでしょうから、良い対応なのではないでしょうか。
この調子で他の手抜き進化分も差し替える事を期待していますよ。
人魚とか薬味とか犬とか亡霊騎士とか色々手抜きしたでしょ？

GW中に行っていた地道なデータ整理作業は本日ようやく一区切りがつきました。
結構読めないメディアがありましたよ。
まあこれで終わりではなく、ずっと埃をかぶっていたものを片付けただけであり、
データ自体はまだまだあったりします。
まあ片づけの一環でやったので、部屋が少しは広くなりましたかね。


本日のお食事
朝：ヨーグルト
昼：おにぎり、棒棒鶏サラダ、春雨サラダ、ガセリ菌ヨーグルト×2
夜：サラダ、サラダチキン、筑前煮（NEW）、ご飯

ガセリ菌ヨーグルトは2割引きだったので2個買いました。
先日のプレーンは正直美味しくなかったんですけど、何かしらフルーツ系の味が
ついていれば十分イケますね。本日はブルーベリー味。

筑前煮はスーパーで買ったレンチンの奴。
量が少ないのにちょっとお高い。
あれ？外食して小鉢頼んだ方が安いんじゃね？
という感じで購入は躊躇したのですが、根菜食べてないからなぁ~
とりあえずアドバイスを貰った煮物には違いないですから、
試してみるかという感じですね。

非常に美味しかったです。久しぶりに甘辛く味付けられ、ごろっとした大きさの
人参、レンコンを食べましたよ。
いやーレンチンで出来るおかずですけど侮れませんね。
最近の冷凍食品もそうなんですけどね、お味に関してはかなり企業努力していると
思いますよ。うまいうまい。

ただ糖質が多めの割には満腹感はそれ程感じませんでした。量が少ないのだよ。
減量時に毎日食べるようなものではないかもしれませんね。コスパ的にも。
まあ、根菜で食物繊維をとる事が出来ますから、出すものを出したい際に食べようとは
思いました。

一応パッケージラベルには約150g入りで150Kcalと書いてました。
コロッケよりかはカロリー低いです。
というわけで、本日は65、700、650+αで1600という事にしておきましょうか。

本日はこんな感じで。

本日のONE：22本

本数マイナス：‐2本

浮いたお金の累計：5414円（226本）
箱に入っているONEの数　18本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（36）
スクワット　0回（36）
腕立て　　　0回（36）
背筋　　　　0回（36）

本日のカロリー：1600（49700）

経過日数：29日

本日の増減：‐0.1㎏（-6.4）

本日の暇つぶし391

本日は11時ちょうどのあずさ11号で貴方から旅立っていったのですが、
客先にいた時間は30分程。移動時間の方が長かったな。
そしてまたあずさに乗って貴方の元へと帰ってきた訳です。うむ。

で、折角遠くへ行ったので昼は特産品でも食べようと思ったのですが、
ぶっちゃけ2000円も昼にかけたくなかったというか、会社向けお土産代を捻出するのが
厳しい位に財布にお金が入っていなかったので、以前食べたし今回は良いや~
という流れに。クレジットカードはあまり使いたくないのでね。

で、駅の近くに吉野家があったので、ふと思い出して例のコラボメニュー食べました。
ほい。

最近昼に取っているカロリーが700なので、追加でポテトサラダ食えるな~と思って
ついでに頼みました。これとお土産の饅頭で700の計算。
下に敷いてあるのはご飯の代わりのキャベツだったり。
豆のお陰で結構ボリュームがあって、満腹感があります。
減量時に食べるのには良いメニューだと思いますよ。500円+税ですかね。

あ、久しぶりにコメント頂いてますね。
妙齢なお姉さま方のアイドル（おっさん）である私には便秘は似合わないから、
野菜たっぷり味噌汁を飲むか煮物食え、起きがけに冷たい水を飲めですか。

…『実体験』している方でしょうね。アドバイスはあり難く頂戴します。
今度出なくなったら試しましょう。

ちなみに本日無事に出ましたよ。量は少なめでしたが、そりゃもうスポーン！とw
脂質を余分にとるのが正解だったようです。
『長いトンネルを抜けるには潤滑油が必要』だった。oh…
つまり、コロッケ1つ追加分の油がちょうど良かったですね。

食事内容はこちら。1800程度です。
朝：ヨーグルト、プロテイン
昼：ライザップコラボサラダ、ポテトサラダ
夜：ご飯、サラダチキン、サラダ、コロッケ×2
その他：お土産の饅頭


ぷよクエはギルドイベントが始まりました。
今回は退却作戦を行わないのでギルドの皆さんに普通に殴ってもらっていますが、
この日記を書いている瞬間で80階程度。
まあ当ギルドが誇る優秀な面々は一端の社会人でお仕事をしていますし、
人によっては家族サービスとかもあるでしょう。
無理のない程度に頑張りつつ、ご自身のデッキの強さを確認するがてら
空き時間で楽しんでもらいたいものです。
やってればそのうち結果としてコミットしますからね。
あ、健康第一ですから、十分睡眠はとってください。
石はギルドの為に使う必要はないです。
回数稼ぎが廻りまわってギルド記録の糧になると思って頂ければと。

ギルドイベントの待ち時間で一人狩猟民クエをちまちまやっていて、
ようやく星5進化が終わりました。飴が凄く増えたよ。
一応後は星6素材を25個ずつ集めるだけです。
マルチである程度は回収済みなので、ようやく終わりが見えてきました。

本日はこんな感じで。

本日のONE：25本

本数マイナス：‐5本

浮いたお金の累計：5462円（228本）
箱に入っているONEの数　0本

筋肉体操

腹筋　　　　1回（36）
スクワット　1回（36）
腕立て　　　1回（36）
背筋　　　　1回（36）

本日のカロリー：1800（48100）

経過日数：28日

本日の増減：‐0.0㎏（-6.3）

本日の暇つぶし390

つ　う○こ
まだ私の身体から出ようとはしないみたい。

という事で、お食事中にこの日記をのぞき見している方は、
そもそもちょっと考えなおした方が良いと思っています。おっさんの日記やで？
今日の日記は珍しくも早め、ゴールデンタイム中に上げますからね。
飯でも食いながらTVでも観ていればいいです。

で、便が出ないのはちょっと不味いので、食事内容を見直すというか、
脂質（油）と食物繊維を追加でとる方向性で行こうと思っています。
便って、体の中で腐るみたいですからね。毒を喰らっているようなものだね。
内臓やられて~とかは考えたくないですから。

脂質をとるのに夕食でコロッケを1つ増やす、つまりカロリー＋200Kcal
食物繊維をとるのに難溶性デキストリンをとる
つまり昼に飲んでいるジャスミンティーを特保のゼロコーラなりに変更する事で、
とりあえず様子を見ることにしましたよ。

気持ち悪いのは出せば解決すると思っていますが、下剤とか使いたくないんですよね。
相変わらずお腹はぐるぐる言っているんだよなぁ。ガスが溜まっているのかな？
あ、本日は減りました。
出てないのに減る、つまり水分だな。

ぷよクエは星5素材が有り余る程出るなか、相変わらず狩猟民の超激辛をやっています。
正直つまらないですし、専用素材が確定ではないのでイライラしていますよ。
普段通りだな。

明日からギルドイベントなので頑張りま~すと。
あ、2回の出張のうち、片方は私の出番が無くなりました。
きっと私の負のオーラというか、空気を読んでくれましたね。ありがたやありがたや。
その代わり来週になるかもとの事。来週だったら別にいいや。

とりあえず星7キャラを上げておきます。
リレシル。
このキャラは今回の選べる星6で貰ったキャラです。
まあ他の色を持っていて1色だけ持っていないのもアレなので貰ったのですが、
出来れば星5で欲しかったなぁと思っています。まあそのうちポロリと出ますよ。きっと。
貰ったコモネはその後のガチャで星4が出たという話はしましたっけ？まあいいです。
RGBのマジカル（略）、ステッキの先にシールドを張っているのですが、
何か傘を開いているように見えますね。絵としては嫌いではない感じ。

本日はこんな感じで。
ちょっと作業で忙しい。

本日のONE：19本

本数マイナス：1本

浮いたお金の累計：5582円（233本）
箱に入っているONEの数　5本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（35）
スクワット　0回（35）
腕立て　　　0回（35）
背筋　　　　0回（35）

本日のカロリー：1800（46300）

経過日数：27日

本日の増減：‐0.3㎏（-6.3）

本日の暇つぶし389

今週はギルドイベントだというのに、珍しくもタイミング悪く、
西の方に出張が入るっぽいです。しかも2回な。
正直出張自体がかなり面倒なので同僚に投げたい（頼みたい）ところなんですけど、
どうしても連れて行くだそうで、それでも私としては何とかして回避できないか
模索中です。急にお腹が痛くなったで良いかな？（便出てないし）

ぷよクエは相変わらず狩猟民の超激辛をやっているんですけど、星5飴が多すぎで
今日の所はやる気がなくなりました。
まあ期間中に集めれば良いだけなんですけど、収集と重なると厄介なんでさっさと
終わらせておきたいですね。
で、本日星の魔導士の星7が実装されましたが、魔導書6のストックがないので私が
星7にするのは随分後になりそうです。というか乱入も随分見ないですし、ぷよPで
交換するのも勿体ないですから、イベントの報酬をちまちま集めることになりそう。
星7のスキルは10個変換（最速25消し）なので、一応必須級という事ではなさそう
なのですが、漁師＆星魔導士コンビはかなりループが安定しますから、そのうち
つくるとは思います。ワイルドは使わない予定。

今日は星7キャラを上げておきます。
テラ。マジカルウォールの赤ですね。RGBのマジカルウォールはそのうち使う（略）
このキャラは星7になったら可愛らしくなりました。青とは逆ですね。
星6は目をつぶっていましたから。

本日の食事はこちら。
朝：ヨーグルト、プロテイン
昼：おにぎり、棒棒鶏サラダ、春雨サラダ、ヨーグルト
夜：ご飯、ヒレカツ、サラダ、サラダチキン
ヒレカツ1枚が50Kcal程度です。それを4枚。だいたい1700程度と計算。
先に書いた通り、便が碌に出ていないので何か溜まっている感がありますよ。
体重も微妙に増えています。

そういえば某○野家でライ○ップコラボメニューがあるみたいですね。
牛丼サラダ的な何かで430Kcalだそう。
夕食のおかずに最適なような気がするので、今度持ち帰りで買ってみようと思います。


本日のONE：21本

本数マイナス：‐1本

浮いたお金の累計：5568円（232本）
箱に入っているONEの数　4本

筋肉体操

腹筋　　　　1回（35）
スクワット　1回（35）
腕立て　　　1回（35）
背筋　　　　1回（35）

本日のカロリー：1700（44500）

経過日数：26日

本日の増減：＋0.6㎏（-6.0）

本日の暇つぶし388

今日はGWの作業の続きをして、昼にカレーを食べに行ったついでに
外出。
PS3版ぷよぷよテトリスが売っていたので何となくお買い上げしました。
3DS版を買った覚えがあるんですけど、いつの間にか何処かに行ってましたからね。
売っぱらったかな？
まあパズルゲームは大きい画面でやりたいですからね。
私、ぷよクエは8インチタブレットでプレイしていますよ。

帰ってから作業の続きをやっている間にいつの間にか寝てしまったので、
先ほど起きて食事をして、今日の分の日記を書いているところです。

ぷよクエは来週ギルドイベントがあるという情報が出たので、ようやくギルドレベル
アップが出来ますね。
今回はロックの残り3色ですが、退却作戦を行わない代わりに、可能であればギルド
レベルアップを2回行う事にしています。
選べる星6でフェス等を貰ったり、ガチャを引いたり、地道なレベルアップによって、
ほとんどのギルドメンバーのデッキが総合的に強くなっているはずでしょうからね。
自分の強さを試してみる機会はこれととことんの塔位しかないので、試すついでに
ギルド記録も狙っちゃおうという感じです。

退却作戦を行わないので、ロック残り3体を星7にする為の重複分ゲットには
多少の石が必要になると思っていますよ。
ただ、ワイルド30自体の価値が低くなってきたのと、ロックシリーズは
必須級の星7ではないという事。
せっかく引いたキャラが使う機会とか、能力を出し切らずにサ終発表されては、
後悔が大きくなるだろうな~とか色々思う所がある訳です。
まあ私はいつも通り適当な時間に頑張っていこうと思います。

本日の食事
朝：ヨーグルト
昼：カレー（チーズトッピング）
夜：豆腐、サラダ、サラダチキン、コロッケ

恐らく1700程度。カレーのチーズトッピングはプラス80だかで、トータル900で
計算。65、900、600＋αですかね。
体重は夕食の前に測定していますが、本日は変わらず。
正確にはプラス方向に50g。基礎代謝が落ちているのでよろしくない傾向。

4日程便が出て無いんですけど、この日記を書いている途中にかなりお腹が張って
ぐるぐる鳴ってきました。はやくスッキリしたいです。


本日のONE：18本

本数マイナス：2本

浮いたお金の累計：5592円（233本）
箱に入っているONEの数　5本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（34）
スクワット　0回（34）
腕立て　　　0回（34）
背筋　　　　0回（34）

本日のカロリー：1700（42800）

経過日数：25日

本日の増減：＋0㎏（-6.6）

本日の暇つぶし387

日記を書いているPCがゲーミングPCだったりするのですが、
今までは性能を十分に使っていなかった（日記を書く位にしか使ってないからね）
んですけど、ようやく性能をフルに使えるような環境を整える事が出来そうです。

本日のお買い物はそれに絡んでいますね。
仕事が終わって30分位歩いて到着したヨド○シでは実物を置いていないらしく、
結局家に帰ってから『ポチっとな』とした（コンビニ決済ね）んですけど、
数千円の出費で碌に使い道が無かったPCの使い道が増えるのは嬉しいものですよ。
PCはソフトを使わないと只の箱ですから。
多少ネタばらしすると、Win10で対応しなくなった某ソフトがようやく対応し、
その確認が取れたというわけです。到着を待ちわびていますよ。
Win10はUpdateでカーネルが変更されるようになりましたからね。
余計な事をしてくれたものです。

ぷよクエは多少石を使って狩猟民の一人クエをやっていましたが、
やっぱり通常特殊素材がそこそこ出てイライラしています。
逆に4ステ辺りで乱入されるとニッコリするんですけど、確率は低い模様。
まだ5分の1も終わってないよ。

星6素材はマルチで何とか集めるとして、星5素材のみ集めればいいので、
多少は気が楽になってはいますけど、時間を無駄にしている感が非常に強いです。
ただ、ネタデッキなりでやるマルチはやっぱり楽しいですね。
今日の私のホスト分はサトシ系でやるかやられるかの勝負をしてみました。
サトシだけ危なかったです。初手で黄色消えなかったからね。

本日の食事はいつも通り。今日はコロッケ。
朝：ヨーグルト、プロテイン
昼：おにぎり、棒棒鶏サラダ、春雨サラダ、フルーツヨーグルト
夜：コロッケ、サラダ、サラダチキン、ご飯

朝、筋肉体操をしたのでプロテイン追加~なんですけど、これは＋α分で計算。
トータル摂取は1600。
計算を簡単にするために、飲み物調整しているんですよ。無糖ラテとかブラックとか。
本日の体重はかなり減っているんですけど、トイレに籠ってから測った為。
基本水分です。
ヨーグルトを食べているので腸内環境は乳酸菌さんが頑張ってくれているはず
なのですが、ぶっちゃけ3日間程大きいのが出てきていないです。
まるで力を貯めているようだ。

これは量を食べていないからであって、減量のデメリットと言えますね。
まあ明日は少し食べるというか、昼にカレーを食べる日としようと思います。
きっとスパイスで腸が刺激されるでしょうし。


本日のONE：25本

本数マイナス：‐5本

浮いたお金の累計：5544円（231本）
箱に入っているONEの数　3本

筋肉体操

腹筋　　　　1回（34）
スクワット　1回（34）
腕立て　　　1回（34）
背筋　　　　1回（34）

本日のカロリー：1600（40900）

経過日数：24日

本日の増減：-0.9㎏（-6.6）