本日の暇つぶし366

本日は朝起きて筋肉体操をやって、さてゲーセンに行こう！と思ったのですが、
駅についてから無性に移動が面倒になってきたんですね。
結局そのまま映画を借りて、食料を買って帰りました。外食しませんでした。

映画は5本借りました。で、とりあえず2本観ました。

バタフライ・エフェクト3とボヘミアン・ラプソディ。
バタフライ・エフェクトは過去の改変が廻りまわって大きな変化になるというお話で、
その3作目。
以前1作目と2作目を観てある事は知っていたのですが、毎回借りられていたもので、
忘れていたのですが、たまたま返却されていたのでラッキーと思い、借りてきました。

今回は改変すると死人が増えるサスペンス的な話だったので、ドキドキしながら
観たんですけど、途中で分かってしまいましたよ。
私はネタバレは書きませんが、感の良い方ならすぐ分かるかもしれませんね。

ボヘミアン・ラプソディは先日話題になっていたので観ようと思って借りました。
フレディ・マーキュリーがメインですが、QUEEN伝ですかね。

おっさん同士のキスは演出的に仕方なくも、ちょっと頂けないな（笑）と思いながらも、

何て言うんですかね、盛り上がらせ方が上手い映画だなと思いました。

名声と孤独と家族みたいな感じの話なので、最後のLive Aidのシーン、曲の選択、

We Are The Championsの流れが最高なんですよね。

なんか自然に涙が出ましたよ。おっさんになると涙もろくなるのです。

勿論お勧めしておきますね。

…QUEENのファンになってしまえば良い。

ぷよクエは裏クエストをやっていました。とりあえずRGBはミッション含めてクリア。

明日残りをやろうと思います。

お食事はこんな感じ

朝：食パン2枚（苺）

昼：プロテイン

おやつ：エンドウ豆スナックとカロリー0コーラ

夜：豆腐とサラダチキン、サラダ

その他：BOSSラテ（旨い）

で、計算上は500、80、380、500＋＠で1600位ですかね。

測定した感じ、体重は順調に落ちている（当たり前）んですけど、

今日は何故か内蔵脂肪率が上がって筋肉率が落ちました。

まあ、水分その他でプラスマイナス3キロ程度は誤差なので、一喜一憂はしません。

気長にやっていこうと思いますよ。

毎日楽をして減っている分を見るのは『計算通り』。

育成ゲームみたいなもの思えば良いんですよ。数値が減るので育成ではないですけど。

筋肉体操

腹筋　　　　1回（25）
スクワット　1回（25）
腕立て　　　1回（25）
背筋　　　　1回（25）

本日のカロリー：1600（5200）

経過日数：3日

本日の増減：-0.9㎏（-1.5）

パチ屋スルー：80日目

本日の暇つぶし365

本日は夕食のご飯を木綿豆腐にしてみたのですが、
主食をご飯→豆腐は満腹感はありますね。1パック400g食べたし。
カロリーはご飯200gと同じくらいか少し少ない位。
量的には半分でも十分な位でしたが、冷蔵庫に食べかけを置きたくないので
むしゃむしゃ食べちゃいました。
ちなみにかつお節と醤油です。（普通）

成分構成的には糖質をかなり抜いた事になるので、朝昼に糖質を取りすぎた場合、
つまり外食等で白米を食べすぎちゃったとき位にしておいた方が良さそうです。
多分続けると味に飽きますからね。

朝：食パン2枚（苺ジャム）
昼：棒棒鶏サラダと春雨サラダとヨーグルト
夜：豆腐（かつお節と醤油）とサラダチキンとサラダ
その他：BOSSラテ

結局1日の取得カロリーは500×3＋αで1800程度になりました。昨日と同じやね。
オーバーしたのはBOSSラテ（うまい）のせいなのですが。

サラダチキンに関しては、プレーンが非常に不味そうなので、味付きのものを

買って食べてます。本日はハーブチキンだか何とか。

4種は確認したのでローテーションは楽そうですね。

明日は仕事も休みですし、起きた時間によっては外食しようと思うのですが、
定食物を頼むと1000、物によっては1食2400とかあるんですよね。
某カレー屋の某MAJORカレーとか。…流石に減量時には食えない。
食べる場合は朝夜食べないとかちょっと考えた方が良さそう。
まあ他のものを注文すればいいんですけど。

ぷよクエは6周年イベントが始まりました。一枚絵が凝ってますね。

で、6周年シグのお試しクエがあって、スキルは大連鎖チャンスを
50秒間に5回決めたトータルのダメージ～というもの。
今までにないタイプのスキルですね。
単純にゼロオールさんとの比較に興味があったので、
エンハンス＆条件エンハンスでブーストしてダメージ比較してみました。

ラフィソルの場合

6周年シグの場合

青疑似単デッキでワイルドを試した場合（注：攻撃倍率3→3.5）

結果
・50秒で6，7，8，9，10連で最大40連鎖分。同時消し等では連鎖数が減る。
　つまりダメージダウンになる可能性があるのでしない方が無難。
　連鎖中は時間が止まるので5回分の大連鎖チャンスを楽しめる
・ポップさんの大連鎖成功エンハンスは勿論有効。元の場にチャンスぷよが無くても発動
・スキル攻撃なのでワイルドは乗らない
　（乗ったら壊れキャラ確定、つまりお買い上げ候補）
・スキルカウントはされない
　（スキルカウントしたら壊れキャラ確定、つまりお買い上げ候補）
・青疑似単でダメージを増やすには大連鎖チャンスのどの位置に青があるかが重要
　連鎖尾の方にあればダメージUP。つまり運が絡む

『青疑似単のスキル砲で最大ダメージが出る可能性がある』
って感じの評価をすれば良いですかね。

個人的には野郎だし要らんです。シグ好きのおねぇ様は欲しければ買うと良いですよ。

期間中120円石が4回買えますが、使わずにとっておきましょうかね。
そういえばレベルアップすれば石と大量のチケットが貰えるのでした。
人によってはデッキをタダで強化するチャンスなんでしょうが、
個人的には現在チケットを使って引く必要性は感じてないというか、倉庫整理が先。
まあ最近のチケットは糞しか出ていないこともあって期待していないので、
個人的には当分使わないつもりです。

星7対応キャラが出たとしてもワイルド使う方針に変えましたし、
そのうちチケットでフェス確率UPとかやりそうな気配がしますからね。
使うならそのタイミングだと思っています。そもそもあるかは分からんですが。

本日のONE：24本

本数マイナス：‐4本

浮いたお金の累計：6384円（262本）
箱に入っているONEの数　16本


筋肉体操

腹筋　　　　0回（25）
スクワット　0回（25）
腕立て　　　0回（25）
背筋　　　　0回（25）

本日のカロリー：1800（3600）

経過日数：2日

本日の増減：-0.6㎏（-0.6）

パチ屋スルー：79日目

本日の暇つぶし364

食事の摂取カロリーを控えて目指せ美容体型！
というわけで、本日から本格的に始めてみることにしました。
筋トレはするが有酸素運動はしないからな！
私は基礎代謝のみで落としますよ？見てろよ見てろよ～

私のゲーマー的性格上、ゲーム性がある方が長続きしそうなので、
日記には本日を基準値0として本日のカロリーとか、体重の推移とか
日記に書ければいいなぁと思っています。
代わりに日記のパチ屋スルー項目は削除しようかと。
多分もう行かない。まあ平成の間は残しておきましょうか。

3か月目安ね。多分夏には間に合う。
海でおじさんのボデーを見せつけちゃうYo！（多分行かない）
※←ボディーが甘いぜ！

早速仕事帰りにゲーセンに寄ったついでに家電屋で体組成計を買ってきました。
2400円位。
体組成計で現在の基礎代謝（ひみつ）が出たので、それ以下のカロリーを
維持していれば体重は落ちるはず。
ただ、体重が落ちるにつれて基礎代謝も減るからなぁ…キープというか、
現状維持にはやっぱり筋トレか。

ちなみに本日の摂取カロリーは大体1800位。

朝：食パン6枚切り2枚とハムとチーズ
昼：コブサラダと春雨サラダとヨーグルト（とドレッシング）
夜：サラダとサラダチキン（タンドリー味）とご飯（とドレッシング）
飲み物：コーヒーとか
1食600×3で計算してみたのですが、実際は多分700、500、400、200位です。

うーん。栄養バランスは取れてそうな気がしますが、どうでしょうかね。
まあ、ある程度食事に満足感を残したうえで、1500はちょっと難しいですね。
わたし早食いに自信ニキですし。
また、サラダはドレッシングがカロリー高いっすよ。
無いと食えたものではないですが。

サラダチキンはそこそこ美味いし満足感がありますね。
ご飯いらないかも～なんですが、そこら辺も色々考えなければいけませんね。
糖質（炭水化物）完全カットはタンパク質分解の元、つまり筋肉が落ちるのでやっぱり
ご飯200g程度は取りたいのですよ。筋トレが無駄になりますからね。

まあ本日の食事例から考えると、朝食の食パン分を外したらいい感じになりそう
で、炭水化物は1日1食にしないと目安の1500は無理そうな気がします。
コーヒーもブラックにした方が良さそうですね。まあこちらは当たり前なんですけど。
BOSSのボトルラテが煙草によくあって美味しいからなぁ。

まあ私は食料を無駄にしない漢なので、今ある食パンストックを食べ終わったら
ちょいと考えましょうか。
食パンを食べる日は夕食にご飯を食べず、代わりに豆腐食べるとか、
昼に沢山食べて朝夕を少しにするとか。
その辺のローテーションは気分でやろうと思います。
あ、醤油も買ったことですし、明日は豆腐だな。

ぷよクエは適当に。6周年のシグは強いのか検証が必要と言ったところです。
多分ゼロオールさんの手軽さには勝てないような気がするんだよなぁ。

本日のドラクエヒーローズはお休み。
たまにはこんな日記でもいいでしょう？

本日のONE：20本

本数マイナス：0本

浮いたお金の累計：6384円（266本）
箱に入っているONEの数　0本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（25）
スクワット　0回（25）
腕立て　　　0回（25）
背筋　　　　0回（25）

本日のカロリー：1800（1800）

経過日数：1日

本日の増減：0㎏

パチ屋スルー：78日目

本日の暇つぶし363

暇になったはずなのにこの3日間は微妙に忙しく、健康診断に行ったり
本日は保険屋の新担当（外人）と初顔合わせして微妙に仲良くなってきました。
保険屋も大変だなぁ。
で、契約更新して個人年金を勧められてたところです。

結婚しない場合、貯金代わりに個人年金をかけるのはアリなんですよね。
税金控除あるし。
以前の担当には『煙草止めたら考える』と言った覚えがありますが、
煙草はまだ500円になっていないので吸ってますよ？…当分考えなくても良いな。

ぷよクエはサトシ系テクニカルをちまちまやって、今回も超激辛を全5周しました。
ちなみに私の中ではべストール＝サトシなんですけど、ボイスはサトシじゃないです。

ティルラとアルガーで計3回程盤面事故というか自色落ちない調整→大爆発
以外はすんなりクリア。
スキル上げをついでに～と思いましたが、本体は2回しか落ちませんでした。
そのうちまたあるでしょうから別に急いでは無いです。

特にローゼマは喫茶りんごを星7にしたのと蒸気ドラコで楽勝。
多分一番楽になったんじゃないかと思いますよ。
ある程度の攻撃と体力が確保できて、単色、ターンプラスがありますからね。
蒸気ドラコは正直必須ではなかったのですが、喫茶りんご星7があれば非常に楽になります。

個人的な感想として、ティルラに関しては欲を言えば赤/紫キャラが欲しいですかね。
ぶっちゃけ白いフェーリ。
今更ガチャで引くにはアレなキャラですが、何かしらの方法で運よくゲットしたい所。
好きな星6キャラプレゼントに期待していますよ？
6周年ですしね。
まあ4色でも攻撃は十分足りたので必須ではないです。
当たり前ですが、蒸気ルルーよりポップさんの方が安定しました。

マーベットは最初の体力確保さえできれば何とでもなりますから、アルカバの後ろに
先日星7にしたサクラを置いて多少安定度が増した程度。

アルガーに関しては何も変わらず。バルフェーリは強い。はっきり（ｒｙ

サトシに関してはエリカ星7で超安定となりました。

何度か書いていますが、このゲームのテクニカル（）は回復が大事ですからね。
『アルカバ系というか自動、連鎖回復持ちで体力UP、欲をいえば攻撃もUP』
があればそれだけで結構楽になるんですよ。副属性は反射ありますけど。

昔は二度とやんねぇ位に言っていた糞テクニカルも、ローゼマでの喫茶りんごや
サトシでのエリカのように、特定のカードがあれば楽勝なんですよね。
一応数年前の日記に無い場合の攻略を書いていたりしていますが、
ストレスを貯めてまで時間をかけてやるゲームではないですよ？
かといってガチャを勧めるものではないですし、苦労しろと
言っている訳でもないですけど。

ドラクエヒーローズはちょっとだけ進んでサブイベントを進めています。
すんなりクリア出来るものだと思っていましたが、ボリュームがあるので
結構時間かかるかもしれませんね。XXXをY個集めろ系が正直面倒。

主人公のアクト君がレベル差もあって安定して強いですね。
最初は幼馴染の女の子の凍結が強いと思いましたが、火力が結構違います。
例えば、最初ギガンテスに大砲当ててたんですけど、足元で火炎切り連発したほうが
数倍速かったです。
後はテリーですかね。はやぶさ切りで分身、ミラクルソードで回復が一度に出来るので
ごり押しに安定感があります。ドランゴ引換券と言われていた時期が懐かしいです。

3日間のONE：43本

本数マイナス：17本

浮いたお金の累計：6384円（266本）
箱に入っているONEの数　0本


筋肉体操

腹筋　　　　1回（25）
スクワット　1回（25）
腕立て　　　1回（25）
背筋　　　　1回（25）

パチ屋スルー：77日目

減量しよう（はじめに）

健康診断を受けてきたのですが、体重が増えて身長が伸びていました。
私は成長期です。（※）

この年（ひみつ♡）になって身長が伸びているのも驚きなんですけど、
体重が増えてしまったので、まず3か月を目安にちまちま減量することにしました。
増量期は終わったのだよ諸君。

本日久しぶりに筋肉体操をやってちょうど25×4で100回。
運動内容を切り替えるタイミングとしては良いですね。ちょっと考えます。
シックスパックは既にうっすらできていますから削れば綺麗に見えそう。
ただ、急な有酸素運動は老けそうな気がするのでしたくないなぁ。
紫外線も浴びたくないし。
とりあえず以前ランニング用にサウナスーツを買ったので、
部屋着の上から着てみましょうか。（既に暑い）

今までの経験上、体重を減らすために手っ取り早いのは運動をそこそこしつつ
食わない事なのですが、あまり食わないとただでさえ嫌いな医者のお世話になる
可能性があったり、すんなりリバウンドします。
今回は趣向を変えて、カロリーコントロールと巷で流行っていたと思われる
糖質制限を組み合わせていこうと思っています。

脂肪1㎏減らすには7200Kcal分のエネルギー消費必要ね。

ぶっちゃけPS3をやる時間が欲しく、長い時間を拘束される運動が面倒なので
食事がメインですね。さっと出来そうな筋トレは続けますけど。
で、糖質を完全に断つのは体によろしくなさそうなので、
ルールというかルーチンとしては、

平日限定：最低限の糖質を確保するために、ご飯は1日1食分200g（サ○ウの奴）
を何処かしらのタイミングで食べる
残りはタンパク質と野菜で穴埋め。サラダチキンとか豆腐とかヨーグルトとか。

カロリーは成人男性の平均値が2250だそうなので、1500位に抑えれば
運動しなくても3㎏程度は痩せますね。計算が大事だね。
昼に食うか夜に食うかは適当にやるつもりです。
とりあえず朝は食パンのストックが切れたらヨーグルトだな。

で、休日は完全フリーとしましょうか。どうせ昼まで寝てることが多いですし。
思い立ったが吉日。明日から始めてみましょう。

というわけで、『本日の摂取カロリー』項目を増やそうかなと思います。
何かゲーム性が欲しいところですね。
1500×90＝135000ですから、平日のみ経過日数と共にカウントしていきましょうか。

本日の暇つぶし362

今年は健康診断を受けるので結構前から色々準備しているのですが、
2日分の某容器を見てどうしようか悩んでいます。
まあ1日分でもなんとかなるだろ…

私そもそも医者嫌い（ナースは好き）ですし、血液検査を兼ねて3か月に1回は
献血して体調管理してますし、平成最後の記念検査で行くだけなのですが。

結局本日は家でごろごろしつつ寝ていたのですが、これではイカンという事で、
夕方に外出。

ゲーセンでミカを動かして来て帰ってきました。
結構勝てるようになってきたのですが、飛ばせて落とすが出来るキャラが相手だと
ちょっとキツかったり。
レスラーとの勝負は間合いが大事（※○ュウ）だそうですよ。

全国対戦をやっていると、カードを作っていないので最大3連勝で終わったりします。
カードを作っても10連勝まで。
キャラ性能差を感じるまでやっていないのですが、何か長いコンボ喰らうと
萎えるんですよね。
まあ勝っても連勝で強制的にゲームが終了するので、時間つぶしでやる分には
練習がてら乱入なしのCOM戦が良さそうです。

本日のぷよクエはやる気分をコインクエで消費して終了。
こちら23時35分頃のランキング。50分頃では9310、55分頃では9355位です。
20万目指す方は1万人切ったという所でしょうか。
ワイルド50が景品として初めて出た2回前の収集は1万2千人が20万収集したはず
ですので、石を使うアクティブ2500人位がNOを示したという事なのでしょう。
順調に衰退していると言えばその通り。
これ、たった3か月程の出来事なんですよ？

で、ゲンブを星7にしました。ワイルドは数体使用しています。
似非○国人みたいなイントネーションとが印象的なんですけど、
吹き出しの位置的にもニョロちゃんが本体だと思っていますよ。

そういえば新一が＋300となりました。
何となくちまちまプラスを振っていてようやくという所ですが、
既にワイルド40を使ってレベル上限は120にしています。そのうち星7に出来るかと。

というわけで、他に特に書くこともないですから、本日はこんな感じで。

本日のONE：17本

本数マイナス：3本

浮いたお金の累計：5976円（249本）
箱に入っているONEの数　3本


筋肉体操

腹筋　　　　0回（24）
スクワット　0回（24）
腕立て　　　0回（24）
背筋　　　　0回（24）

パチ屋スルー：74日目