本日の暇つぶし364

食事の摂取カロリーを控えて目指せ美容体型！
というわけで、本日から本格的に始めてみることにしました。
筋トレはするが有酸素運動はしないからな！
私は基礎代謝のみで落としますよ？見てろよ見てろよ～

私のゲーマー的性格上、ゲーム性がある方が長続きしそうなので、
日記には本日を基準値0として本日のカロリーとか、体重の推移とか
日記に書ければいいなぁと思っています。
代わりに日記のパチ屋スルー項目は削除しようかと。
多分もう行かない。まあ平成の間は残しておきましょうか。

3か月目安ね。多分夏には間に合う。
海でおじさんのボデーを見せつけちゃうYo！（多分行かない）
※←ボディーが甘いぜ！

早速仕事帰りにゲーセンに寄ったついでに家電屋で体組成計を買ってきました。
2400円位。
体組成計で現在の基礎代謝（ひみつ）が出たので、それ以下のカロリーを
維持していれば体重は落ちるはず。
ただ、体重が落ちるにつれて基礎代謝も減るからなぁ…キープというか、
現状維持にはやっぱり筋トレか。

ちなみに本日の摂取カロリーは大体1800位。

朝：食パン6枚切り2枚とハムとチーズ
昼：コブサラダと春雨サラダとヨーグルト（とドレッシング）
夜：サラダとサラダチキン（タンドリー味）とご飯（とドレッシング）
飲み物：コーヒーとか
1食600×3で計算してみたのですが、実際は多分700、500、400、200位です。

うーん。栄養バランスは取れてそうな気がしますが、どうでしょうかね。
まあ、ある程度食事に満足感を残したうえで、1500はちょっと難しいですね。
わたし早食いに自信ニキですし。
また、サラダはドレッシングがカロリー高いっすよ。
無いと食えたものではないですが。

サラダチキンはそこそこ美味いし満足感がありますね。
ご飯いらないかも～なんですが、そこら辺も色々考えなければいけませんね。
糖質（炭水化物）完全カットはタンパク質分解の元、つまり筋肉が落ちるのでやっぱり
ご飯200g程度は取りたいのですよ。筋トレが無駄になりますからね。

まあ本日の食事例から考えると、朝食の食パン分を外したらいい感じになりそう
で、炭水化物は1日1食にしないと目安の1500は無理そうな気がします。
コーヒーもブラックにした方が良さそうですね。まあこちらは当たり前なんですけど。
BOSSのボトルラテが煙草によくあって美味しいからなぁ。

まあ私は食料を無駄にしない漢なので、今ある食パンストックを食べ終わったら
ちょいと考えましょうか。
食パンを食べる日は夕食にご飯を食べず、代わりに豆腐食べるとか、
昼に沢山食べて朝夕を少しにするとか。
その辺のローテーションは気分でやろうと思います。
あ、醤油も買ったことですし、明日は豆腐だな。

ぷよクエは適当に。6周年のシグは強いのか検証が必要と言ったところです。
多分ゼロオールさんの手軽さには勝てないような気がするんだよなぁ。

本日のドラクエヒーローズはお休み。
たまにはこんな日記でもいいでしょう？

本日のONE：20本

本数マイナス：0本

浮いたお金の累計：6384円（266本）
箱に入っているONEの数　0本

筋肉体操

腹筋　　　　0回（25）
スクワット　0回（25）
腕立て　　　0回（25）
背筋　　　　0回（25）

本日のカロリー：1800（1800）

経過日数：1日

本日の増減：0㎏

パチ屋スルー：78日目