本日の暇つぶし404

本日は帰って食事をしたらいつの間にか寝ていたので日記はこのタイミングで。
最近このパターン多いですね。
ちょっと生活リズムが乱れているので元に戻したい。
美容と健康の為には十分な睡眠が必要なのです。
まあ長年かけて造った十分な栄養と睡眠で培われた身体（物は言い様）ですからね。
その辺のひょろひょろさんとは違う。寝る子は育つんですよ。

ドラクエヒーローズを進めていたら、サブシナリオで某ピサロさんが
ピサロナイトと一緒に出てきたのですが、取り巻きの癖に攻撃力が非常に高い
ピサロナイトに仲間が確殺されてさてどうしたものかと考え中。

クリフトのザキが効くので、ころりんで逃げ回りながらザキを唱えて
ピサロナイトを倒すのが第一段階なんですけど、何か時間をかけると
ピサロが本気モードになるんですよね。
で、範囲が広い攻撃でこれまた確殺される。

まあアクションRPG要素があるので、単純にレベル上げをして強くなってから挑む
（面倒）とか、オーブを上位の物にする（ゴールド稼ぎが面倒）とかなんですけどね。
そもそも追加要素のサブシナリオ扱いなんですけど、私は全部埋める派だったりして、
無視できない性分なもので。結構時間かかっているなぁ。

ぷよクエは現在7万3千辺り。とりあえずは7万のワイルド回収、
コインミッションが終わりました。
まあ20万のワイルド50を回収するのが目的ってそれ一番言われているからね。

あ、新人さんがようやくサポートの変更方法に気づいてくれたようで、
特攻キャラが増えて美味しいです。ありがたく使わせてもらっていますよ。

本日の食事はこちら。
朝：ヨーグルト、プロテイン
昼：棒棒鶏サラダ、春雨サラダ、おにぎり、ヨーグルト
夜：コロッケ×2、サラダ、サラダチキン、ご飯
いつも通りだな。つまり内容を書くまでもなく1700なんですけど、
プロテイン1回分80Kcalの調整はそもそもガバガバな計算だったり、
単純にブラックを飲むか、無糖ラテを飲むかで適当にやっているので
1700と書いていても1600寄りだったりする訳です。
まあ厳密にやる必要はありませんし、あくまで参照値ですよ。

本日停滞期とチートデーについて再度調べていたのですが、
そもそも体重が減らなくなるのは細胞の水分保有量や浸透圧が関係するみたいですね。
なので当たり前ですが、特にチートデーを設けなくても基礎代謝以下の食事を
続けていたらそのうち体が慣れて再度体重が落ち始める。

便秘対策で水を飲めというアドバイスを頂いた気がしますが、
水は勿論カロリー0ですから、水分を十分補給するだけで、違った意味で
停滞期対策になるかもしれませんね。

また食事前に水を飲むことで、食事によって摂取するカロリーが抑えられる模様。
細胞が脂質や糖質を吸収する前に水分を吸収してパンパンになっているので、
食事によって細胞に取り込まれる量が少なくなるみたいですよ？
な~るほどね。

以前ボディビルダーがプロテインを水に溶かさずに直接摂取しているのを見たのですが、
理にかなっているなぁ。（私はそこまでやらない）
あ、プロテインは水に溶かして飲んでますよ。
牛乳だとカロリー余分に取っちゃいますから。

本日のONE　21本

本数マイナス：-1本

浮いたお金の累計：4978円（207本）
箱に入っているONEの数　19本

筋肉体操

腹筋　　　　1回（42）
スクワット　1回（42）
腕立て　　　1回（42）
背筋　　　　1回（42）

本日のカロリー：1700（71500）

経過日数：40日

本日の増減：‐0.4㎏（-8.1）